目の疲れを食べて解消
疲れ目に効果的な栄養素としてはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ファイトケミカルのアントシアニンなどがあげられます。
ビタミンAは鮭、うなぎ、内臓、にんじん、かぼちゃなどに多く含まれている栄養素ですが、過剰症が心配されます。
スポンサードリンク
その点ベータカロチンは体内で必要量だけがビタミンAに変わって同じ働きをしてくれますので過剰症の心配はありません。
どちらも油溶性のビタミンなので油とともに摂取して吸収率を高めましょう。
炒め物や、ゆでたり蒸したりした野菜にオリーブオイルなどを少量かけるとヘルシーです。
ダイエット中では油の過剰摂取は気をつけて、動物性のバターなどは避けて、オリーブオイルなどの植物性油脂がおすすめです。
マーガリンは心臓病の原因ともなるトランス脂肪酸が多いので避けましょう。
色の鮮やかな野菜にカロチンが豊富です。
夏にはトマトやかぼちゃなど、季節の旬の野菜や果物が栄養的にも優れていますのでいっぱい食べて目の健康を守りましょう。
サイト内関連記事
- 目の疲れに効く栄養素
- 目を酷使すると目が疲れて物が見えにくくなったり、ぼやけたり、目が痛んだり、不快......
- 目の疲れ対策
- 目の疲れの原因は、長時間パソコンに向かって目を酷使することやデスクワークで近く......
- 目の疲れの原因
- 目の疲れの原因のひとつに紫外線があります。 紫外線は目には見えない光で、UV-......
- 疲れ目の原因
- 疲れ目の原因に紫外線があげられます。 真夏の海辺は楽しいですが、サングラスもせ......
- 目の疲れに効く栄養素
- 目を酷使すると目が疲れて見えにくくなったり、ぼやけたり、目が痛んだり、不快な症......
- 目の疲れ対策
- の疲れの原因は、長時間パソコンに向かって目を酷使するライフスタイルや、デスクワ......
- 目の疲れを解消する！
- れ目に効果的なのはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ファイトケミカルのアン......
- 疲れ目対策に
- 目の酷使でデリケートな目はますますダメージを受けて症状が悪化することもあります......
- 目の疲れと不規則な食生活
- 目と心身の健康状態は密接に関係しています。 そのため良い健康状態をキープして疲......
- 疲れ目になったら
- 疲れ目になったら一休みの癖をつけましょう。 パソコンの画面をずっと見ていると目......
- 疲れ目に効く栄養とは？
- 目を酷使すると目が疲れて物が見えにくくなったり、ぼやけたり、目が痛んだりといっ......
- 疲れ目にならないために
- 目の疲れの原因は、長時間パソコン画面を見ることで目を酷使したり、デスクワークで......
- 目の疲れの原因の紫外線
- 目の疲れの原因のひとつに紫外線があります。 紫外線は目には見えない光で、UV-......
- 目の疲れにホットタオル
- 目の疲れを感じたらぬらして温めたタオルを目の上においておくと血行がよくなってす......
- ストレスは目にも良くない
- ストレスは目にも良くない、健康にとっての大敵です。 たいしたことのないと思える......
- 疲れ目の原因と対策
- 目が疲れている人は多いですね。 疲れ目の原因は、長時間パソコンに向かって目を酷......
- 疲れ目対策にビタミン
- 目の疲れは日常的な症状であまり深刻にとらえない傾向にありますが、ただの疲れ目や......
- 乱視になると視力低下や疲れ目がすすむ
- 乱視になると、角膜の表面がいつもの球形ではなく、楕円になったり歪んだりします。......
- 目の疲れと不規則な食生活
- 目と心身の健康状態は関係ないように見えて実は深く関係しているのです。 健康でい......
- 目を疲れさせない冷房のしかた
- 夏は目の健康にとって過酷ですが、とくに直射日光による強烈な紫外線、赤外線、冷房......
- 眼精疲労の原因とは？
- 眼精疲労は頭痛にも繋がりとても不快な症状です。 眼精疲労の原因は、近視、乱視、......
- 疲れ目には休息
- 疲れ目の予防のためにも目が疲れる前に休む癖をつけましょう。 パソコンの画面をず......
- 疲れ目に効く栄養成分とは？
- 目を酷使する日々が続くと目が疲れて物が見えにくくなったり、チカチカしたり、ぼや......
