目の疲れの原因は、長時間パソコンに向かって目を酷使するライフスタイルや、デスクワークで近くの細かい物を見る作業を1日中やっていたり、夜遅くまでパソコンやテレビを見たり、本を読んだりする夜型のライフスタイル、バランスの悪い食事、睡眠不足、運動不足、ストレスなどが考えられます。
毎日目を酷使し続けたり、パソコン画面を見つめる時間が長かったりすると、目の瞬きの回数が減り目の乾燥を招いてしまいます。
少なくても1時間に1度くらいの割合で遠くの緑を見るようにスルだけでも目の疲れ方が違ってきます。またまぶたに熱い濡れタオルをのせたり、紅茶のティーバッグを冷やしておいてまぶたに乗せても目の疲れに効果的です。疲れ目には目の周りを軽く指圧したり、鼻の付け根を指で押したり、冷たい水で洗顔をしてもすっきりします。
目の病気の予防にも、目の疲れを残したままにしないこと、長時間目を酷使しないことが重要です。
