目の疲れを解消する！
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れ目に効果的なのはﾋﾞﾀﾐﾝA､ﾋﾞﾀﾐﾝB群､ﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾌｧｲﾄｹﾐｶﾙのｱﾝﾄｼｱﾆﾝなどです｡
ﾋﾞﾀﾐﾝAは鮭､うなぎ､内臓､にんじん､かぼちゃ､などに多く含まれているﾋﾞﾀﾐﾝです｡
ﾓｰﾆﾝｸﾞ娘｡
ｶﾛﾁﾝは体内で必要量だけﾋﾞﾀﾐﾝAに変わります｡
どちらも油溶性のﾋﾞﾀﾐﾝなので油とともに摂取することで吸収率が高まります｡
油を使っていためたり､ゆでたり蒸したりした野菜にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙやﾊﾞﾀｰを少量かけるなどの工夫で目の健康を保ちましょう｡
特にﾀﾞｲｴｯﾄ中であるなら油の過剰摂取は気をつけないといけません｡
ﾊﾞﾀｰなどの動物性油脂は避けて､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙなどの植物性油脂がおすすめです｡
色の鮮やかな野菜にｶﾛﾁﾝが豊富なので不足しないように気をつけましょう｡
夏にはﾄﾏﾄやかぼちゃなど､季節の旬の野菜や果物が栄養的にも優れていますし､農薬の点でも安心です｡
暑いからといって素麺ばかりでは目の健康にも良くありません｡
簡単に食べられるﾄﾏﾄなどを上手に利用して目の健康を守りましょう｡